miesnie brzucha

[...] brana wieczorem nie powodowala zadnych klopotow z zasnieciem. Przy tym nie cwiczylem na silowni, tylko codziennie pol godziny - godzina na basenie, pozniej serie sklonow na miesnie proste i skosne brzucha (150 do 300 razem) oraz pompek. Efekt - zgubilem warstwe sadelka naokolo brzucha, pokazal sie upragniony six-pack, i co najwazniejsze zgubilem [...]

[...] tluszczu? I czy cwiczenie miensni brzucha w czasie robienia na mase ma sens? Co sadzicie o symulatorach miesni brzucha (takich uzadzeniach ktore przy pomocy impulsow elektrycznych napinaja miesnie). Czy macie z nimi jakies doswiadczenia? metka to twoj wrog!!! (wiec wal go w morde :o) Zmieniony przez - and1 w dniu 2001-09-30 03:10:35

Figter, moze stosujac te wszystkie rady uda ci sie wcisnac na miejsce miesnie brzucha. Ale moze korzystniejszym rozwiazaniem byloby pozostac przy takim treningu brzucha, jak dotychczas (no moze troche mniej serii i szybsze ruchy), ale za to dobrze walnac na mase klatki piersiowej. Jak stanie sie wieksza, brzuch pozostanie w tle. No i polecam [...]

[...] tylko siady, ale nie widzialem roznicy. Od niecalych 2 miesiecy robie tylko izometryczne na brzuch. Codziennie 3x10 na skosne i 3x10 na proste. Mam dosc plaski brzuch, miesnie skosne troszeczke widac jak napne, ale ... Proste po porstu beznadziejnie sa tylko twarde przy napieciu, ale ichnie widac. Myslicie, ze te niecale 2 miesiace to [...]

Jest to ćwiczenie na brzuch takie jak i każde inne. Od niektórych nawet lepsze, ponieważ pracują przy nim wszystkie mięśnie brzucha. Ci, którzy próbowali, to wiedzą że jest bardzo trudne do wykonania. Nie bardzo jednak rozumiem, dlaczego akurat to ćwiczenie miałoby powodować wydęcie brzucha. No chyba, że przy jego robieniu pękła Ci przepona i z [...]

nic z tym nie zrobisz! genetycznie masz tak uksztaltowane miesnie. Zwroc uwage na miesnie brzucha Ronnie Colemana on tez nic ni ezrobi z ta przerwa. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Za konkretny trening brzucha zabrałem się jakieś 2 m-ce temu. To co uzyskałem bardzo mnie satysfakcjonuje, bo nie wiedziałem, że jestem w stanie zrobić sobie taki kaloryfer w tak krótki okres czasu. Jeśli kogoś interesuje jak ćwiczyłem, to 1-2 razy (raczej 1, z lenistwa) w tygodniu robiłem taki zestaw: -scyzoryki 3x30powt -unoszenie nóg leżąc [...]

Ja myślałem, że mam popękane mieśnie brzucha z przetoką. Polazłem jakiś czas temu do lekarza a gościu się na mnie popatrzył, kazał zapiąć proste brzucha, wetknął mi palec między i mówi żartobliwie żebym się z psychologiem skontaktował bo on tu innych problemów nie widzi. Ja widzę, pomijając fakt otłuszczenia wydęcie jest za duże. Zazdrościć [...]

W wielu filmach zza oceanu można zaobserwować, że ten czy tamten bohater ćwiczy mięśnie brzucha... wisząc głową w dół. Inaczej mówiąc podczepia stopy do drążka umocowanego we framudze. Czy ktoś z Was spotkał się z czymś takim (ew. ćwiczy w ten sposób)? Chętnie bym kupił takie "mocowania" tylko nie wiem gdzie. Pozdrawiam

a więc ćwicze od około 1,5 roku odżywki które brałem to: BCAA,kreatyna,dibencozide,l-karnityna i kazeine lekaż powiedział że moge ćwiczyć a nawet wysiłek bez ograniczeń (też byłem ździwiony) trening ostatnio robie jedenz treningów weidera czyli trening dwudinowy tzn pon-mięśnie górne oprucz mięśni brucha wt-nogi i mięśnie brzucha śr-odpoczynek [...]

Miałem podobny problem,gdyż dopadła mnie skolioza kręgosłupa w odcinku piersiowym.Wtedy lekarz ze sportowej przychodni lekarskiej{uprawiałem wtedy boks} zalecił mi wykonywanie ćwiczeń siłowych.Nie jestem lekarzem,nie wiem dokładnie jakiego rodzaju masz schorzenie,dlatego ostrożnie wcielaj w życie moje porady,abyś sobie czasami nie pogorszył stanu [...]

Jakimi metodami się ją mierzy, czy tylko przy użyciu odpowiedniej aparatury czy są jakieś metody "domowe", do poznania jej zawartosci we własnym organizmie. Przy jakiej procentowej zawartosci tłuszczu w organizmie mięśnie brzucha proste zaczynają być widoczne, a przy jakiej skośne mięśnie ? pozdrawiam Tomek

Dzięki Corvax za słowa otuchy.A bedąc przy mięśniach brzucha. Czy na dolne partie mięśni brzucha wystarczy tylko Ćwiczenie polegające na unoszeniu nóg do góry leżąc. Nie ma się gdzie powiesic aby wykonywac to ćwiczenie skuteczniej ,ponieważ cały trening na mieśnie brzucha wykonuję w domu. Pozdrawiam! scorpion

po pierwsze moje mięśnie brzucha są mało widoczne więc musze je odtłuscić po drugie dlaczego uważasz, że skoro ktoś ma 76 w pasie to musi mieć rzeżbę ? Chyba to 1 z 2 nie zawsze musi iśc w parze. pozdr Tomek

Na mase bierz odżywki typu "MASS" jak sama nazwa wskazuje są na mase np:Mega Mass, Super Mass obie są świetne możesz też sprubować Kreatyny będzie szybciej ale po cyklu i tak spadnie ci koło 75% masy z kreatyny na kreatynie można przybrać na masie od 4 do 6kg ale to przy zbilansowanej diecie polecam też odżywki białkowe jak ćwiczysz 4 [...]

chyba każdy z nas marzy o wspaniałej , szerokiej i twardej jak płyta chodnikowa klatce każdemu z nas zależy na pięknej klatce nic w tym odkrywczego , wypowiedziałeś tylko coś o czym myśli każdy na forum , ale do konkretów : jeśli wykonywałeś ten trening od początku to znaczyć może tylko jedno jesteś i chyba byłeś prztrenowany - twoim szczęściem [...]

Bo pewnie robisz tradycyjne brzuszki.. Odpusc sobie i rob spiecia - odcinek ledzwiowy lezy poziom na ziemi a unosi sie tylko klatka - wtedy pracuje brzuch. A to co wiekszosc ludzi nazywa brzuszkami przetrenowywuje zupelnie inne miesnie,a miesnie brzucha pracuja tu tylko w niewielkim stopniu bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Siema. Mam pewien problem. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią ale mam problem z kręgosłupem. Po kilkunastu brzuszkach odczuwam mocny ból w "krzyżu", nie wiem czy to tak ma być na początku i przejdzie z czsem czy coś jest nie tak. Jakie alternatywne ćwiczenia możeci mi polecić na mięśnie brzucha aby tak nie obciążać kręgosłupa? Dzięki

Dąbek stosowałem 1 cykl i efekty są widączne bardziej niż się spodziewałem w klacie przybyło mi 10 cm!!! a w bicepsie 4. Przybrałe masy ogólnej 3kg. A najważniesze moje mięsnie brzucha są wspaniałe. Nie czuje nawet zmęczenia po treningu 2h. Stosowałem tylko Propolis i biostamine. Czy po reszczie byłoby lepiej??

[...] zalegajacy na nim tluszzyk nie staraj sie robic tysiaca bruszkow bo nic nie uzyskasz , na poczatek musisz wykonywac sporo aerobow , polecam rowniez karnityne ale i bez niej osiagnales super efekty . podaczas aerobow rob rowniez spiecia na laweczce , acha ,zalezy co chcesz osiagnac ? chcesz miec plaski brzuch , czy tez grube miesnie ? Jakub